Strategia zdrowego odżywiania. Składniki sukcesu.

Jeżeli o mnie chodzi to jestem osobą niezmiernie aktywną. Mam tutaj na myśli nie tylko aktywność zawodową czy rozwojową ale również fizyczną o czym mogą świadczyć liczne treningi. Zaliczam do nich siłownię/crossfit, sporty walki oraz bieganie, które uprawiam regularnie nawet do 5 razy w ciągu tygodnia. Zakładam, że skoro czytasz tego bloga, to pewnie też nie jesteś osobą leniwą, jednak zadaj sobie teraz pytanie: czy potrafisz iść przez życie rozwijając jednocześnie umysł i ciało? Paradoksalnie odpowiednia dieta odnosi się nie tylko do zdrowia fizycznego ale również psychicznego. Właśnie dlatego od wielu lat bacznie zwracam uwagę na to co wkładam na swój talerz.

Dietę jaką stosuję od dawna można nazwać rozwinięciem 5 kroków Tima Ferrisa przedstawionych w jego książce pt. 4-godzinne ciało. Co ciekawe zainteresowałem nią jedynie z uwagi na przeczytaną wcześniej pozycję tego samego autora pt. 4-godzinny tydzień pracy. W jednym i drugim przypadku chodzi o efektywne wykorzystanie swojego czasu – odnosząc się właśnie kolejno do ciała oraz umysłu¹. Tym razem jest o diecie, toteż skupię się na mojej adaptacji rozwiązań propagowanych przez wskazanego amerykańskiego multi-milionera, który zainwestował dużo czasu i pieniędzy w poznanie efektywnych sposobów na uzyskiwanie zamierzonych efektów: zarówno finansowych, jak i treningowo-dietetycznych. Poniżej o strategii na osiągnięcie tych drugich.

1. Nie licz kalorii
2. Unikaj białych węglowodanów
3. Zwiększ podaż białka
4. Nie pij kalorii
5. Rezygnuj z fruktozy
6. Nie objadaj się na noc
7. Wprowadź dzień rozpusty

Powyższe punkty bazują co prawda na naukach przekazywanych we wspomnianej literaturze, jednak stanowią pewne osobiste rozwinięcie, którego uproszczoną formę stosuję od lat z bardzo pożądanym skutkiem. Treść z jaką się zapoznałem jedynie utwierdziła mnie w przekonaniu, że droga którą podążam jest prawidłowa. Szczególnie, że po zerwaniu w czasie sparingu więzadła krzyżowego w kolanie kilka lat temu przebyłem drogę od dużej nadwagi do wysportowanego ciała. No ale skoro było to 25 kilo temu, to tym bardziej można uznać, że udało mi się dzięki diecie i odpowiedniemu treningowi pokonać istotne przeciwności losu². Czyż nie na tym właśnie polega rozwój osobisty?

Zdrowe odżywianie to nie tylko efekt wizualny oraz polepszone osiągi sportowe. Dzięki odpowiednim nawykom żywieniowym można znacząco podnieść poziom energetyczny w pracy, a także spowodować, że ogólna witalność będzie codziennym towarzyszem w naszym życiu. Dieta nie musi być wcale nieprzyjemna, gdyż odpowiednie podejście do tematu jest w stanie złagodzić nawet najbardziej negatywne odczucia z nią związane. Przykładem może być analiza ostatniego z punktów, które wymieniłem, kiedy to niesłusznie możemy zakładać, że musimy sobie odmawiać słodyczy przez cały tydzień. Jeżeli jednak uznamy, że nie odmawiamy sobie wcale przyjemności, a jedynie odraczamy ją do odpowiedniego momentu, to czy nie okaże się to łatwiejsze do spełnienia? Zasada ta działa o wiele lepiej, gdy sprawdzimy o ile większą satysfakcję daje nam odroczona przyjemność. Pamiętajmy, że wyczekiwanie na pozytywne bodźce niekiedy może być równie atrakcyjne, jak docelowa czynność.

Tak więc doszliśmy do miejsca w którym zastanawiać się możesz po co musiałem tyle pisać, aby dojść ostatecznie do konkluzji, że zdrowe odżywianie jest faktycznie zdrowe. Otóż wniosek może i jest prosty oraz ogólnie akceptowalny, jednak ile jest osób które tak naprawdę realizują dostępne strategie? Bez względu na to czy mówimy o biznesie czy o zdrowym odżywianiu – przyjęcie skutecznego systemu może ułatwić proces osiągania celów. W tym przypadku jest to o tyle bardziej wiarygodne, że sam jestem żywym przykładem na to, że odpowiednia dieta jest w stanie zdziałać naprawdę wiele dobrego. Trzeba tylko zdecydować się na jej długoterminowe stosowanie.